Min nya mammakropp

Another day, another knipövning

Meny Stäng

Kategori: Familj (sida 1 av 2)

Det här med att vara influencer…

Vad är det som gör att vissa slår igenom som influencers och andra inte? Skitsnygga bilder, personlighet, specialistkunskap eller bra budskap?

Efter att ha anmält mitt intresse till att bli just influencer (ASICS Frontrunner) har jag funderat en hel del på just detta. Mina offficiella konton är alldeles nystartade och troligtvis inget som ett större företag skulle vara intresserade av, eller? Hm, det tål att tänkas på. Jag återkommer till frågan alldeles strax.

Eftersom jag jobbar med att föreläsa om storytelling och utbildar i medie- och informationskunnighet har jag ju hyfsad koll på media och reklam, juridiken, historiken, stora konton/personer, kanaler osv. Men när det väl gäller mig själv och att organisera och sätta upp mål för något nytt – då blir jag med ens väldigt fundersam. Kanske beror det på att detta betyder så mycket för mig? Det är även nytt syfte, ny kanal, och ny målgrupp jämfört med när jag hade eget företag som copywriter.

Syftet med denna blogg och sociala medier är att inspirera personer (fr.a. postgravida) till rörelse utifrån sina intressen och förutsättningar. Och att visa på att kroppen inte bara är ett objekt, utan ett redskap för att må bra.

Syfte och innehåll finns alltså. Min svaghet är bilderna, dvs. komponera och redigera och ha ett enhetligt grafiskt uttryck (och måste man vara piffad och sminkad och ha bra hy?!). Har du något bra tips? Kommentera vetja!

Så åter till frågan om ett internationellt företag skulle vara intresserade av mig så länge mina konton är hyfsat nystartade (utöver mina mer privata då såklart). Tveksamt. Men jag kommer fortsätta oavsett. De här frågorna kommer få allt större genomslag framöver.

Vad min kropp vill ha

Just nu är jag inne i en veggoperiod igen, efter att ha ätit flera kötträtter de senaste veckorna. Jag gissar att det hänger ihop med att komma in i någon form av middagsplanering som ska funka för två vuxna, en tvååring och en sjumånaders som håller på att lära sig äta riktig mat.

Jag äter det jag känner sug efter och nu är nog kroppen i behov av fler vegetariska rätter. Och mer planering från min sida (jag tycker verkligen att det är så tråkigt att improvisera middagar!).

Efter att barnen somnat och jag gjort mina rehabövnkningar brukar jag ta en kopp te och någon frukt. Idag hade vi mycket apelsiner och ägg, så det blev kvällsproteindrinkar till två trötta föräldrar med sjuka barn – förhoppningsvis lyckas vi hålla oss friska…

2018 ger mig gråa hår!

För ett tag sedan besökte jag frisören, vilket jag brukar göra sisådär var fjärde månad. Håret brukar vara ordentligt risigt, frissigt, slitet – kort sagt ovackert. Framförallt i topparna. Denna gång var det emellertid annorlunda.

Trots att jag tappat mycket hår efter graviditeten (här snackar vi major hairloss, efter förra graviditeten fick jag klippa av nästan allt), såg det riktigt fint ut. Håret var glansigt, mjukt och inte alls trasigt! Både jag och min frisör vart alldeles häpna.

Hon klippte upp det i nacken så att det blev lite mer frisyr av det, men det var inte förrän jag kom hem som jag märkte dem: flera gråa hårstrån i benan, vissa helt vita från rot till topp! Och ju mer jag tittade, desto fler såg jag.

Jag har aldrig ens funderat på åldrande och gråa hår, och nu undrar jag om det beror på hormoner, graviditeter, amning, sömnbrist osv. eller om det är ålder. Färgen som sådan stör mig inte det minsta. Jag blev bara så paff!

 

Vilar mig i form

Imorgon är det dags att träffa sjukgymnasten igen, så jag funderar på vad jag vill ha hjälp med härnäst. Kanske med stelheten/spänningarna i axlar, rygg och käke? Kanske råd för hur jag ökar motståndet i min benövning? En ny gummisnodd ska jag i alla fall be om.

Jag hade tänkt göra mina kvällsövningar med fria vikter nu ikväll, men efter att ha gått på stan, lagat middag och kollat lite TV med käresten medan barnen (för en gång skull) somnade samtidigt, vart jag alldeles för trött. Det blir bara knipövningar idag. Imorgon: fria vikter eller kortare springtur. (Det är så himla skönt att ha en starkare bäckenbotten och kunna springa utan större hinder igen!)

Träningsmål för 2018

Jag följer nog alldeles för många träningsinspiratörer på Insta. Såna som postar snygga bilder varje dag och lägger upp korta träningsfilmer. Då kan vi ju direkt konstatera att min USP för bloggen är fula selfies med inspirerande text som saknar vetenskapliga belägg vad gäller träning (det överlämnar jag åt proffsen). Huruvida det är en bra USP återstår att se. Åtminstone jag behöver en diskbänksrealistisk motpol till alla snyggkonton, experter och träningsjunkies. Visst vore det roligt med skyhöga mål och jättesnygga bilder, men det är inte jag. Just nu vill jag bara ha en hyfsad balans i vardagen, återfå styrka i förtvinade muskler och må bra. Kanske satsar jag på ett terränglopp till hösten. Jag ska nog unna mig lite massage under 2018 också.

När jag ändå är igång och skriver om mina träningsmål på årets sista dag, vill jag passa på att hälsa 2018 välkommet, du kommer bli ett bra år.

År 2017 avslutar jag med en löptur á la Phoebe, potträning med tvååring och att plocka bort julsaker. Vad gör du och har du några träningsmål?

Undantaget som bekräftar rutinen

Sjuka barn och förkylda föräldrar innebar uteblivet löparpass idag. Tidigare i veckan hoppade jag även över ett kvällsrehabpass för att kroppen var alldeles för trött (den där sömnen när sexmånadersbarnet är genomsnorigt…).

Men, jag tänker ändå att jag är väldigt nöjd med mina rehab-/träningsrutiner och att de basala behoven, såsom sömn och mat, är viktigare. Om jag pressar kroppen när jag är ur fas, blir det bara bakslag (med ålder kommer också erfarenhet…).

Det jag funderar på nu är om och hur jag ska ge mig själv en klapp på axeln på julafton och unna mig någon träningsrelaterad present (jag har även fått en alltför bra löneförhöjning som jag vill fira). Jag har funderat lite på en kettlebell, Apple Watch 3, balansbräda eller varmt bad med bubbel på nåt fint ställe. I ärlighetens namn har jag redan en klocka att ha dagtid, så en eventuell Apple-klocka skulle enbart vara för träning – och det är den väldigt dyr för (jag vill kunna ringa från den och slippa kånka på min vanliga mobil när jag springer, därav märket). Sen vet jag inte hur mycket jag skulle använda en eventuell kettlebell eller balansbräda.

Vad unnar du dig när du gjort något bra eller är nöjd? Har du några tips?

Träningsrutiner för småbarnsförälder

De senaste veckorna har nya träningsrutiner trätt i kraft utan att jag egentligen planerat det. Well Well. Så här tränar jag nu:

Varannan dag (mån-tors + söndag): gummiband överkropp + bäckenlyft

Varannan dag (mån-tors + söndag): fria vikter överkropp + benövning

Fredag: träningsfri dag

Lördag: terränglöpning

All träning är hemmaträning, av tidsskäl. Varannandagsträningen sker på kvällen efter klockan sju, då min käreste nattar tvååringen (eller efter nattningen, beroende på hur mycket bebisen ammar och kvällsskriker).

Idag var för övrigt mitt tredje löpningspass efter graviditeten. Jag klarade mig helt utan håll och kände mig även idag väldigt lätt i kroppen (även om pulsen saknas…).  Barfotaskor, lugnt tempo och terräng (dvs. mjukare underlag än löpspår och asfalt) innebär väldigt skonsam träning för min kropp. Så skönt!

Käkledsinflammation och sömnbrist

Jag känner mig som en del i Ikeareklamen ”Där livet händer”. Igår skulle jag deltagit i styrelsemöte, men pga. skrikig bebis med feber och läkarsamtal hann jag inte med det. Förutom att fyramånadersbarnet har härjat på nätterna, har jag haft ordentlig värk i käke och öra, så när barnet väl har sovit har jag vaknat pga. smärtan. Idag fick jag en akuttid på vårdcentralen och det visade sig vara käkledsinflammation.

Träning:

Jag har fortsatt med sjukgymnastens övningar och knipövningar (alla dagar förutom en).

Rumpövningen har jag gjort varje dag och sedan har jag gjort sittande axelövning varannan dag och liggande bäckenbotten-/armövningar varannan dag.

Jag såg förresten att Baking babies-Mia (den enda bloggaren tillsammans med Elaine Eksvärd som jag följer) har skrivit att man från och med fjärde månaden efter förlossningen kan börja med knäövningar och att jogga kortare pass under promenader. Äntligen! Det ska jag göra när jag känner mig lite mer utvilad!

Tröttheten

Efter att ha sovit dåligt i över en vecka pga. ny utvecklingsfas börjar det kännas i kroppen (hon är 17 veckor nu och har långa matpass och härjar och pratar och viftar på nätterna… I natt sov jag totalt tre timmar).

När jag är trött har jag betydligt mindre tålamod, ork och lättare till gråt. Vid de tillfällena är en intensiv tvååring inte alltid den lättaste att underhålla. För att han ska kunna sitta ner en stund och komma ner i varv, fixade jag en pyssellåda till honom igår. Han tjöt av glädje när han öppnade den och såg de stora paljetterna, plastögonen i olika storlekar, de mjuka glitterbollarna, klistermärkena och vattenfärgen. Vilken lycka (för oss båda)!

Träning: ingen promenad, men gjorde två hantelövningar på rygg. Innan sänggåendet blir det nivå 3 i Tät-appen. Inte mycket, men bättre än inget.

Idag fick jag ett peppigt reklammail (!). Runner’s world efterlyste kvinnor som ville springa en halvmara i Stockholm i vår. Jag kanske var lite väl optimistisk, men jag anmälde mig! Så nu väntar jag på besked om jag är en av de utvalda. Både coachning och träningsschema ingår…

Sista paret ut!

Häromdagen, närmare bestämt tre och en halv månad efter förlossningen, kom jag i mitt sista par byxor! Men den där nyjästa bulldegsmagen kvarstår dock…

Jag läste någonstans att det kan ta nio månader att få kontroll över magmuskeldelningen, så det är väl bara att traggla på med mina sjukgymnastövningar. Varje dag, varje övning och varje liten repetition är ett steg närmre.

Idag slog det mig hur bra jag har mått de sista två veckorna och hur skönt -och roligt- det har varit att orka träffa en kompis eller några bekanta över en promenad eller fika. Jag känner sån tacksamhet och lättnad!

Dagens träning:

2,5 km rask promenad i backigt löpspår

Tät-appen, nivå 2

© 2018 Min nya mammakropp. Alla rättigheter reserverade.

Tema av Anders Norén.