Min nya mammakropp

Another day, another knipövning

Meny Stäng

Kategori: Amning

Det här med att vara influencer…

Vad är det som gör att vissa slår igenom som influencers och andra inte? Skitsnygga bilder, personlighet, specialistkunskap eller bra budskap?

Efter att ha anmält mitt intresse till att bli just influencer (ASICS Frontrunner) har jag funderat en hel del på just detta. Mina offficiella konton är alldeles nystartade och troligtvis inget som ett större företag skulle vara intresserade av, eller? Hm, det tål att tänkas på. Jag återkommer till frågan alldeles strax.

Eftersom jag jobbar med att föreläsa om storytelling och utbildar i medie- och informationskunnighet har jag ju hyfsad koll på media och reklam, juridiken, historiken, stora konton/personer, kanaler osv. Men när det väl gäller mig själv och att organisera och sätta upp mål för något nytt – då blir jag med ens väldigt fundersam. Kanske beror det på att detta betyder så mycket för mig? Det är även nytt syfte, ny kanal, och ny målgrupp jämfört med när jag hade eget företag som copywriter.

Syftet med denna blogg och sociala medier är att inspirera personer (fr.a. postgravida) till rörelse utifrån sina intressen och förutsättningar. Och att visa på att kroppen inte bara är ett objekt, utan ett redskap för att må bra.

Syfte och innehåll finns alltså. Min svaghet är bilderna, dvs. komponera och redigera och ha ett enhetligt grafiskt uttryck (och måste man vara piffad och sminkad och ha bra hy?!). Har du något bra tips? Kommentera vetja!

Så åter till frågan om ett internationellt företag skulle vara intresserade av mig så länge mina konton är hyfsat nystartade (utöver mina mer privata då såklart). Tveksamt. Men jag kommer fortsätta oavsett. De här frågorna kommer få allt större genomslag framöver.

Ökar träningen efter avslutad amning

Egentligen finns det ingen korrelation mellan min avslutade amning och träningsintensitet, men eftersom jag träffade sjukgymnasten tidigare i veckan blev det så!

Jag kör fortfarande gunmiband varannan dag och fria vikter varannan dag, men nu har jag ökat svårighetsgraden i höftlyften (den enda ”benövning” jag gör under gummibandsdagar). Tidigare har jag gjort 15 x 3 med båda fötterna i golvet, men nu kör jag tredje setet på ett ben (10 repetitioner per ben).

Gummibandsdagarna ser numera ut så här:

Rodd, 15 x 3

Raka armar, 15 x 3

Överarm/axel, 15 x 3 per arm

Höftlyft, 15 x 2 med båda benen i golvet + 10 per ben (ett ben i luften)

 

Som du ser på bilden har jag även fått två bollövningar som jag inte gjort tidigare, detta för att stärka kroppen för mer löpning. Övningen där jag ska ha ett ben mot bollen kommer att ersatta min enda ”benövning” de dagar jag använder fria vikter, nämligen musslan. Anledningen till att jag ville byta ut musslan var att jag gör 21 x 3 med gummiband mellan knäna och behöver öka motståndet.

Dagarna med fria vikter kommer – så snart jag blåst upp min boll – se hur så här:

Lyfta raka armar rakt fram: 15 x 3

Ligga på rygg, vikt över huvudet (triceps), 12 x 3

Ligga på rygg, lyfta en arm i taget åt sidan, 15 x 3 per arm

Axelövning, 15 x 3 per arm

Bollövning, ett ben mot boll, 15 sekunder x 3

 

För att få med bollövningen för framsida lår, funderar jag på att göra om mitt varannandagsschema och lägga till en bendag. Då skulle jag köra enbart gummiband en dag, enbart fria vikter en dag och ben den sista.

Fördelen med löpande tredagarsschema skulle vara att träningen tar kortare tid, vilket innebär att jag skulle kunna sätta upp målet att följa schemat 5-6 dagar per vecka plus ett springpass (i nuläget är det 4-5 träningsdagar plus ett springpass). Nackdelen är dock övervägande överkropp och färre bendagar.

Ett annat alternativ är att göra den sista bollövningen på springdagen respektive vilodagen.

Hur skulle du gjort? Jag känner mig fundersam.

 

Första amningsfria dygnen!

Nu är jag inne på andra amningsfria dygnet och det är så himla skönt! Nedtrappningen tog längre tid denna gång; de senaste veckorna har jag haft två och senare ett amningpass per dag. Fördelen med att låta det ta längre tid, har varit betydligt färre mjölkstockningar. Eftersom barnet får i sig mer ordentlig mat blir nattsömnen bättre, något som betyder väldigt mycket för mitt välmående. Just nu känner jag mig gladare, starkare och jag orkar vara en mer närvarande mamma. Som jag berättat tidigare, har jag 2,5-åringen på utökad tid på förskolan. Nu orkar jag hämta barnet redan halv ett om dagarna -ett stort framsteg för mig! Jag har även orkat ha båda barnen tre dagar i rad när det äldre barnet varit sjukt.

Dessutom har jag fått egentid i skogen. Kroppen har stundtals känts tung, men att ha 30 minuter som mål istället för en viss distans eller tempo, har varit skönt! Och nu är våren på vägen -solen värmer 🙂

2018 ger mig gråa hår!

För ett tag sedan besökte jag frisören, vilket jag brukar göra sisådär var fjärde månad. Håret brukar vara ordentligt risigt, frissigt, slitet – kort sagt ovackert. Framförallt i topparna. Denna gång var det emellertid annorlunda.

Trots att jag tappat mycket hår efter graviditeten (här snackar vi major hairloss, efter förra graviditeten fick jag klippa av nästan allt), såg det riktigt fint ut. Håret var glansigt, mjukt och inte alls trasigt! Både jag och min frisör vart alldeles häpna.

Hon klippte upp det i nacken så att det blev lite mer frisyr av det, men det var inte förrän jag kom hem som jag märkte dem: flera gråa hårstrån i benan, vissa helt vita från rot till topp! Och ju mer jag tittade, desto fler såg jag.

Jag har aldrig ens funderat på åldrande och gråa hår, och nu undrar jag om det beror på hormoner, graviditeter, amning, sömnbrist osv. eller om det är ålder. Färgen som sådan stör mig inte det minsta. Jag blev bara så paff!

 

© 2018 Min nya mammakropp. Alla rättigheter reserverade.

Tema av Anders Norén.